Spørgsmål / Booking 30285953

Søvnen er det vigtigste!

Ét får, to får, tre får...

En afstressende behandling giver ofte en meget bedre nattesøvn, og en god dyb søvn, er et godt udgangspunkt for at undgå stress.

Vi har brug for søvn, men hvis kroppen ikke kan finde ro

og nervesystemet ikke kommer ned i det afslappede stadie,

må vi kigge på hvad der stresser kroppen.

Dårlig eller afbrudt søvn?

Selv under lykkelige omstændigheder, som når en lille ny lige er kommet til verden, kan det være svært, at undvære sin søvn.

Vi har brug for at sove.

Derfor har du måske også forsøgt, at tælle får, lytte til mindfulness cd'er eller måske ligefrem spist forskellige ting eller medicin for at kunne sove?

Hvis noget stresser dig så du ikke kan sove...

Så er det jo oplagt at sige - så stå op og få det gjort, så du kan sove bedre næste nat.

På den korte bane kan det også være løsningen, da det giver ro, at få det ud af verden.

Men bliver det ved med at ødelægge din nattesøvn, kan det være tegn på følgende:

  1. Du har for meget der stresser krop og sind
  2. Kroppen producerer for meget stress hormon
  3. Spændinger i kroppen blokerer for det naturlige flow

 

Første del må der ryddes op i, hvilket kan være lettere sagt end gjort.

Anden og tredje del sætter kroppen på overarbejde, og kan skabe ubalance i blandt andet kroppens syre/base balance samt øge mængden af stresshormon i kroppen, hvilket gør det svært for kroppen at finde ro. Du bliver måske lettere irriteret, rastløs og morgensur?

I bund og grund handler det om, at krop og sind ikke kan finde ro og nervesystemet ikke kommer ned i det afslappede stadie.

Hvis dette har stået på over en længere periode, oplever du måske også andre stresslignende symptomer.

Jeg mener, at det er vigtigt at kigge på, hvad der stresser kroppen istedet for blot at "fjerne symptomerne" med sovemedicin el. lign.

Der er primært 3 typer af søvnproblemer - læs mere her!

Med en afstressende behandling, hjælper jeg kroppen med, at slippe de spændinger der kan forhindre den gode søvn.

Derefter er det selvfølgelig vigtigt, at  finde ud af hvad der skaber spændingerne.

Du er velkommen til, at give mig et kald på 30285953 så vi kan få en snak om dine søvn-udfordringer og hvad der måske kan hjælpe dig.

 

Lad mig lige kort fortælle dig om Johnny

Jeg har lyst til lige kort at fortælle dig om Johnny. Han benyttede massage hver måned, da han døjede med spændinger og smerte i ryggen og nakken efter et motorcykeluheld som ung og et fysisk hårdt arbejde. Johnny skrev dette dagen efter første behandling, og meldte efter 3 måneder tilbage, at søvnen fortsat var god:

”Jeg har sovet godt en hel nat – er det din skyld efter behandlingen i går? Det er mange dage og år siden jeg har gjort det.” Johnny 53 år – Juelsminde.

 

Ifølge en amerikansk artikel på Harward Business Review...

Er søvn vigtigere end mad og drikke.

Men selvom undersøgelser viser, at bare en lille smule søvn gavner vores helbred, vores humør, vores hjerne og produktivitet, så har vi alligevel tendens til at springe søvnen over, hvis vi er pressede.

Hvorfor?

Top dygtige violinister svarede, at søvnen var det næst-vigtigste udover at øve sig. Og alle top "performere" sover mere end den almindelige amerikaner i gennemsnit.

Artiklen har desuden 3 gode råd:

  1. Gå tidligere i seng.
  2. Gear ned mindst 45 min. før du skal i seng.
  3. Skriv ned hvad der fylder i dit hoved.

 

Se eventuelt denne artikel og uddybning her:

"Sleep is more important than food".

 

Sådan bør din søvn se ud!

Se her et lille kort indslag på tv2.dk der fortæller hvorfor det er så vigtigt, at vi får søvn nok og hvorfor det kan være svært at sove når man er stresset.

Blodpropper i hjernen, forhøjet blodtryk, øget risiko for sukkersyge og forringet immunforsvar er blot nogle af følgesygdommene. 

Kører dine tanker i ring?

 

Tankemylder er et kendt problem i forbindelse med søvnproblemer. Men vidste du, at tankemylder kan skyldes spændinger i hovedet?

Kører dine tanker også i ring?

Altid fuld fart på?

 

Kører du altid i højeste gear uden at give din krop et pit-stop?

Har du altid fuld fart på?

3 typer af søvnproblemer

Dårlig søvn kan skyldes flere ting, men jeg ser ofte 3 former for søvnproblemer.

3 typer af søvnproblemer

Kunne du tænke dig mine BEDSTE BUD på hvordan du minimerer stress i hverdagen og finder indre ro og balance?

Efterlad en kommentar





This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.