Skip to content

5 tips til nakke- og skulder spændinger

Har du ondt i dine skuldre, nakken eller ud i armene?

Jeg har samlet 5 små blide øvelser i en lille video, som du med fordel kan lave morgen og aften, hvis du har tendens til at spænde op i dine skuldre eller få ondt ud i armene.

5 små øvelser der mindsker dine spændinger omkring skulder, nakke og mormorarme

Rigtig mange har spændinger omkring skulder- og nakke.

Måske oplever du også svedlugt under armene.

Mormorarme eller svage armmuskler.

Eller uro og summen ud i hænderne.

For ikke at tale om smerter og spændinger der trækker op i hovedet og giver hovedpine.

Eller kæbespændinger.

Smerte i brystet.

O.S.V.

Jeg har selv døjet rigtig meget med spændinger i min nakke og mine skuldre. Ikke mindst efter jeg fik piskesmæld. Og jeg møder rigtig mange med forskellige problemer, som ofte hænger sammen med blandt andet spændinger i skulderne og affaldsstoffer der ophober sig i skulder og nakke.

Jeg har derfor samlet 5 små øvelser som du er velkommen til at bruge morgen og aften.

Der findes naturligvis mange flere, men så blev videoen alt for lang...

Bonus-tip: Rul et tæppe sammen og læg det under brystkassen, så du åbner brystet op. En god måde, at afslutte øvelserne på.

Åbne brystet op - øvelse - mybodyandmind

Kæbe spændinger?

Det er en rigtig god ide, at løsne ansigtet og de spændte kæber med jævne mellemrum - spændinger kan være årsag til mange andre problemer.

Kæbespændinger - 7 ting du selv kan gøre

Tjek din holdning!

Vidste du, at du ved at ændre din kropsholdning kan minimere mængden af stresshormon i kroppen? Din holdning har stor betydning for hvordan din krop har det...

Tjek om din kropsholdning gør dig stresset

Skal vi strække ud?

I forbindelse med behandling har jeg ind imellem haft dette emne oppe at vende. Og der er flere gode grunde til, at jeg mener det er vigtigere, at kigge på HVORDAN vi strækker ud. End om vi skal strække ud eller ej.

Udstrækning eller ej?

Kunne du tænke dig, at få mine BEDSTE BUD på hvordan du minimerer spændinger og stress og hvad jeg gør for, at finde indre ro og balance?

Efterlad en kommentar





This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll To Top