Hvordan slapper man bedst af i tungen fx når man mediterer?

Som Kranio-Sakral Terapeut vil jeg gerne komme med mit input til hvordan du slapper bedst af i tungen

Og undgår at spænde op.

I nakke og kæbe.

For som du måske har opdaget, så findes der mange holdninger.

Både til hvordan man mediterer korrekt. Hvordan man skal sidde når man mediterer. Hvordan man skal trække vejret. Og ikke mindst hvordan man slapper af i tungen.

Nu tror jeg helt grundlæggende ikke på, at vi skal være for optagede af EN måde eller en korrekt måde, at gøre tingene på.

Men det er da lidt træls, når vi går og gør ting bevidst fordi vi tror, at det er bedst.

Og det så faktisk måske er lige stik modsat.

For afslapning er godt og vigtigt.

Men jeg hører ind imellem nogen anbefale, at tungen skal "ligge slapt ned i munden" under meditation. Hvilket jeg ikke oplever som nogen særlig god ide.

Kunne du tænke dig at høre hvorfor en "slap tunge" måske slet ikke er så afslappende og hvad du kan gøre i stedet?

Når tungen "hænger".

Bevidst eller ubevidst.

Nede i munden.

Kan det som jeg ser det, give kæbesmerter og kæbespændinger.

For ikke at tale om spændinger der kan resultere i snorken, en udtørret mund når vi vågner og problemer med luftvejene samt ondt i nakken.

Måske ikke fordi du gør det 5 min. engang imellem.

Men nu møder jeg jo mange med kæbesmerter og kæbespændinger og har selv døjet rigtig meget med spændinger i kæberne efter mit piskesmæld og en kæbe der konstant gik ud af led.

Jeg har derfor lyst til at komme med mine inputs. Så kan du jo selv mærke efter hvad der føles rigtigt for dig. For det er i bund og grund det vigtigste. At vi selv mærker efter hvad det gør ved kroppen og hvad kroppen fortæller os.

Og hvis du døjer med kæbesmerter eller kæbespændinger, så er der måske ekstra grund til at være bevidst om din tunge. Ikke mindst når du mediterer.

Jeg tænker nemlig...

Hvorfor ikke bruge meditationen eller de der stunder hvor vi er fuldt tilstede og bevidste om vores krop, til at træne og bevidst afspænde tungen?

For det første er meditation en fantastisk mulighed for at blive bevidst om hvad der foregår i kroppen.

Og fx lægge mærke til om vi spænder i kæben, tungen, ansigtet, halsen osv.

Men meditation er også den perfekte bevidsthedstræning, fordi vi træner at være så meget tilstede i nuet, at vi virkelig mærker os selv.

En bevidsthed som vi tager med når vi ikke er så bevidste og når vi fx sover.

Så hvorfor ikke øve os i at slappe af i tungen og kæberne uden at skabe andre spændinger?

Hvis du også tænker det lyder som en god ide, så vil jeg anbefale at du øver dig i, at brede tungen ud og lægger den blødt op i ganen. Så den fylder hele ganen. Uden at spænde op.

På den måde bruger du naturligt tungen til at holde munden lukket og kan slappe af i kæberne.

Det er faktisk de små babyer og børn med stramme tungebånd, der har gjort mig opmærksom på problemet i at tro tungen skal "slappe af og hænge"

Hos babyer med stramme tungebånd eller spændinger i hals, kæbe, kranie og nakke "hænger" eller ligger tungen nemlig nede i munden.

Det samme ser ud til at ske, hvis børn bruger meget sut og den bare hænger lidt løst i mundvigen. Hvilket også får tungen til at "ligge slapt nede i munden".

En position der kan give problemer med amningen og skaber en masse spændinger.

Men det er ikke det eneste. Der sker også noget i udvikling af kraniet. Ofte bliver ganen høj og smal, da tungen er med til at forme ganen og kraniet.

Jeg har personligt også oplevet, at bevidsthed og træning af tungens placering har fået min gane til at blive bredere, har mindsket mine kæbesmerter og min vejrtrækning gennem næsen er blevet mere fri.

Med andre ord er det i min optik god træning, at være bevidst om tungen under meditation. Når det er blevet en god vane og tungen slapper af, så er der større chance for at den også slapper af på andre tidspunkter og at den holder munden naturligt lukket og afslappet når vi sover.

Har du problemer med kæbespændinger. En tunge der ikke kan slappe af. Begrænset vejrtrækning gennem næsen. Nakkespændinger eller svært ved at finde ro under meditation, så hjælper jeg gerne.

Et nervesystem i alarmberedskab får nemlig kroppen til at spænde op. Også tungen.

Har du spørgsmål er du altid velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende snak. Ring/sms til 30285953.

7 små øvelser til kæbe-smerter / spændinger

Hvad gør du, hvis du har ondt i kæben, skærer tænder, ikke kan bide sammen, har en kæbe der knækker, går ud af led eller oplever slid på tænderne?

Ondt i kæben - 7 små ansigtsøvelser

Skærer du tænder el. tygger du skævt?

Kæbespændinger, skæve kranieknogler og ting vi går og bider i os, kan være årsagen til mange tandproblemer

Skærer du tænder eller tygger du skævt?

Amme-problemer, reflux eller skævt kranie

Hvordan ved jeg om min baby er ved at få en favoritside eller problemer med amning skyldes spændinger?

Min baby vil helst spise ved højre bryst, har meget reflux og lidt skævt kranie
Hvad fortæller kroppen dig - Mail-klubben 1300x

Mærker du også kroppen og ville du ønske, at du vidste hvad den prøvede at fortælle dig?

Efterlad en kommentar





This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.