Spørgsmål / Booking 30285953

Når hjernen ikke får ilt nok

Hjernen har brug for ilt for at udvikle sig og for at fungere,

men får din hjerne nok ilt?

Måske skyldes din hovedpine, at du ikke trækker vejret korrekt...

De fleste mennesker tror, at de trækker vejret dybt.

Men i virkeligheden går rigtig mange rundt og får kun et minimum af ilt og næring til hjernen.

Måske er du én af dem, uden at vide det.

Her er en lille test - træk vejret dybt

Hvis du trækker vejret godt ned i maven, så skal din brystkasse stort set ikke bevæge sig. Det kan eventuelt være en hjælp, at folde hænderne ovenpå hovedet imens.

Hvis det kun er det øverste af brystkassen der bevæger sig eller hvis der næsten ingen bevægelse eller forskel er på ind- og udånding, så trækker du vejret helt eller delvist “overfladisk”, som man kalder det.

Medmindre du kan trække vejret ned i maven og dernæst også fylde brystkassen uden besvær, så har du en god vejrtrækning.

Derfor er en dyb vejrtrækning vigtig

Udover spændinger i kraniet, skuldre og brystkasse, der ofte er forklaringen på hovedpine og migræne, så kan din vejrtrækning også være en del af problemet. Jeg prøver hér i videoen at forklare hvorfor..

Værd at vide om din vejrtrækning…

  • Iltning af blodet og dermed næring til cellerne i hele kroppen sker gennem lungerne/indåndingen
  • 70 % af kroppens affaldsstoffer udskilles gennem udåndingen
  • En dyb vejrtrækning er med til, at massere dine organer
  • Får du ikke ilt nok bliver du træt, stresset og uoplagt
  • Ved en overfladisk vejrtrækning iltes kun halvt så meget blod som ved en dyb
  • Barnets hjerne bruger ca. 50 % af kroppens energi/ilt blandt andet til at udvikle sig og lære sprog, motorik m.m.

Det er så at sige ikke ligegyldigt om du trækker vejret “oppe i brystkassen” eller “nede i maven”.

Eller for barnets vedkommende, om der er en god iltforsyning til hjernen eller blokeringer i brystkassen, nakken eller kraniet.

Ved et åndedræt der primært foregår oppe i brystkassen, cirkulerer omkring en halv liter blod igennem lungerne i minuttet. Det vil sige, at en halv liter blod bliver iltet med ny næring til blodet, som efterfølgende skal rundt i hele kroppen inkl. ilt til hjernen.

Hvis du trækker vejret “helt ned i maven”, iltes dobbelt så meget blod og åndedrættet bliver roligere. Samtidig med, at blodet iltes udskilles affaldsstoffer.

Et godt og dybt åndedræt, hvor du trækker vejret helt ned i maven, er med andre ord ikke bare livsnødvendigt, men også med til at holde dig ung, sund og rask.

Men føler du dig i stand til at trække vejret helt ned i maven?

Jeg oplever, at mange faktisk ikke er i stand til at trække vejret dybt. Nogle er bevidste om disse spændinger, andre ikke. Men de fleste mærker forskellen, når diverse spændinger forsvinder.

Mange oplever, at kroppen bliver mindre stresset blandt andet fordi der kommer ekstra ilt til hjernen og kroppen ikke længere er på overarbejde.

Hvis du føler, at din vejrtrækning er blokeret eller besværet eller du døjer med hovedpine og er itvivl om det kan skyldes din manglende vejrtrækning, så tag gerne fat i mig på 30285953.

Jeg kan blandt andet hjælpe dig med, at løsne brystkassen, maven, halsen og i det hele taget skabe "frie luftveje", så du bedre kan trække vejret dybt.

HUSK: Hjernen er det organ, hvor der sker den største blodtilførsel

Hjernen har brug for så meget energi, at den ville dø efter bare et par minutters iltmangel. Men også en nedsat ilttilførsel skader hjernens funktion.

Hvis man stresser eller bliver bange, er det normalt, at ens åndedræt bliver kortere og hjertet pumper hurtigere. Der skal ikke tænkes så meget men blot handles og det skal gå stærkt.

Men hvis noget sidder i klemme i ryggen eller brystkassen er spændt, kan det ligeledes forhindre en flydende og dyb vejrtrækning, hvilket har samme indflydelse på kroppen – altså, at kroppen producerer stresshormon og føler sig “presset”.

TIP: Her er 2 øvelser i bevidst, at trække vejret dybt

Brug 10 min før du skal sove. Læg hænderne på maven lige under brystkassen og luk øjnene. Koncentrer dig kun om vejrtrækningen, der skal helt ned og fylde maven med luft. Lad maven blive stor og blød.

Træk vejret ind mens du uden lyd langsomt tæller til 4, hold vejret mens du igen tæller til 4 (i samme tempo), pust ud mens du tæller til 4, og hold vejret “ude” mens du tæller til 4 før du gentager samme rytme. Fortsæt således indtil du falder i søvn eller finder en dyb ro i kroppen.

Gå fx en lang tur ved vandet. Ved at gå holder du kroppen beskæftiget, men det er ikke en konkurrence om hvor langt du kan nå. Undgå at stresse kroppen, men gå i det tempo der passer dig. Stop ind imellem op og træk vejret dybt ned i maven. Hold vejret lidt og mærk hvordan du kommer dybere og dybere ned i kroppen for hver gang. Mellem 45 og 75 % af kroppen er væske. Vandet har derfor en stærk indflydelse på os, hvis vi lukker havets lyde, vibrationer og dufte ind.

Kunne du tænke dig, at få flere tips og øvelser?

Så samler jeg gerne det bedste og sender til dig - alt du skal gøre er, at låne mig din mail...

Hovedpine og migræne

Hovedpine og migræne kan sammen med diverse spændinger også skyldes, at du får for lidt ilt til hjernen.

Har du hovedpine eller migræne?

Din kropsholdning gør dig stresset

Undersøgelser har vist, at en ret ryg og “åben” holdning i bare 2 minutter, øger mængden af testosteron i kroppen med 20 % og sænker kortisol indholdet med 25 %.

Se mere her - din kropsholdning gør dig stresset

Tegn på din hjerne degenererer

Svinger du med armene når du går? Uanset om det er dit barn, der behøver træning. Din partner der er ved at blive stiv. Eller dine forældre. Så...

Tegn på din hjerne degenererer

2 Comments

  1. Clarence den maj 13, 2017 kl. 7:37 am

    Wow! This article is great! Ilearn something
    new everyday! Thnk you! If you dont mind, Id like to reference this post on my
    site. I will link back to this post. Thanks again!

    • Lene Kamilla Hansen den maj 15, 2017 kl. 11:50 am

      Thank you Clarence – ofcourse you are welcome to link anytime you like! Best regards, Lene Kamilla

Efterlad en kommentar